排清體內毒素，肌膚自然健康美麗。
身體若積聚了大量毒素，會出現腹漲的狀況，肌膚也會變得粗糙、浮腫，可見及時排清身體毒素的重要性！除了可多做針對腹部的按摩，和其他伸展運動 ，亦應從食物及生活習慣著手，掃清身體內的宿便和垃圾。
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早上起床後馬上喝水
起床後喝一杯水，可滋潤並刺激腸道，能活化腸內蠕動，有效改善便秘。也能幫助養成早上排便的習慣。此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善便秘。
晚餐與睡眠時間要相隔3小時
飲食時交感神經會升高，飯後為了消化食物，副交感神經就會開始活躍。飯後立刻就寢會讓人在交感神經高漲的狀態下忽視進入睡眠狀態。
這時會令主導的消化與吸收等腸道功能的副交感神經未能完整執行，容易引起便秘。所以入睡前一定要預留多點時間消化，讓身體切換至副交感神經活躍的模式，腸部得以完成工作。
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讓身體養成早上排便習慣
副交感神經促進腸道消化蠕動，而副交感神經的活動會在半夜達到高峰，因此第二天早上通常已經處於隨時準備排便的狀態。
所以建議早上提前30分鐘起床，養成早上起床後上廁所的習慣。
適度運動鍛鍊
培養做運動的習慣，更可定時做俯臥撐、按摩腹部等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，令腸道內菌群保持平衡，同時加速排出糞便，防止腸道老化。
以下食物有利排毒：
黑木耳
黑木耳內含的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質聚集並排出體外，有清腸胃作用。同時能抑制血小板凝聚，降低膽固醇，對舒緩心腦血管疾病有益。
紅番薯
紅番薯含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素，其維他命E含量更多過糙米2倍。除此之外，紅番薯含膳食纖維及氨基酸，可以清理腸胃，有治療便祕及排除宿便功效。
紅豆
含有皂角甙，可刺激腸道蠕動，同時有利尿作用，有助去水腫及解毒。另外亦含膳食纖維，可潤腸通便，同時有降血壓和血脂功效。
梨
梨的熱量和脂很低，而且含有纖維素，有效促進胃腸道蠕動，防止便秘及預防消化性疾病。另一方面，多吃梨亦有清潔腸道及淨化腎臟功效，有效預防胃腸道疾病。
芹菜
芹菜是高纖維食物經腸內消化時會產生一種木質素或腸內脂的物質，是一種抗氧化劑，可以加快糞便在腸內的運轉時間，更可抑制腸內細菌產生的致癌物質，達到預防結腸癌的目的。
香蕉
香蕉含豐富膳食纖維及水溶性植物纖維，能在腸道中吸收水分，令大便膨脹，同時促進腸蠕動，使大便變軟而更容易排便。想食香蕉潤腸通便的話，緊記要吃成熟了的香蕉，潤腸效果會較明顯。
草莓
草莓熱量不高，更含豐富維他命C。除此之外，也有清潔胃腸道及強固肝臟效果。
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